Cuando sufrimos problemas
de sueño con frecuencia y nuestro patrón habitual de descanso se ve
modificado por un largo período, esto nos indica que algo no está funcionando
correctamente y tendremos que averiguar con la ayuda de un profesional qué es
lo que nos está pasando.
Presentar problemas de sueño interfiere negativamente en nuestras
vidas, en nuestro descanso y en el
normal funcionamiento del día.
Puede ocurrir que te levantes antes de tu hora habitual, que
tu sueño se interrumpa varias veces durante la noche o que cuando te vas a
dormir no pares de dar vueltas y te cueste quedarte dormido. Todos estos son
síntomas de un problema o trastorno del sueño.
El tratamiento
psicológico de estos problemas tiene como objetivo la mejora de la calidad
y cantidad de sueño del paciente.
Actuamos analizando e interviniendo en los factores o
circunstancias que estén afectando al sueño. Algunos ejemplos son: conductas
inapropiadas del propio paciente (consumo de sustancias estimulantes, sedantes
o alcohol, tipo y cantidad de alimentación
antes de dormir, ejercicio físico, etc...) y factores causados por el ambiente o
entorno que acompañan al sueño (luz, acondicionamiento físico, temperatura, etc...).
Cuando tengamos detectados cuáles son los factores que están
afectando a tu patrón habitual del sueño, pondremos en marcha las mejoras
prácticas que ayuden a estabilizar y a mejorar el sueño (higiene del sueño, control de estímulos).
Los problemas del sueño suelen estar asociados a otros problemas
emocionales que también requieren tratamiento.
Empezaremos mejorando y dando pautas para la mejora del
sueño, cuando éste mejora, nos facilita la intervención posterior de los demás
problemas con los que se relaciona.
Alicia Camacho
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